すぐに不安になったり悪いことを想像して恐怖心でいっぱいになり、異常にストレスがかかってしまう。メンタルを強くしたい

話を聞いて欲しい人、聞くからおいで 14

http://uni.2ch.net/test/read.cgi/jinsei/1388667610/

614: マジレスさん 2014/03/11(火) 22:57:55.74 ID:O4+sVw85

メンタルを強くするにはどうしたらいいでしょうか。
すぐに不安になったり悪いことを想像して恐怖心でいっぱいになったりします。
日常生活には問題がないのですが、なにかあると
異常にストレスがかかって心身共に辛いです。
具体的な話でなくてすみません。

     

     

615: マジレスさん 2014/03/11(火) 23:16:07.89 ID:FabBEM8T

>>614
メンタルが強くなるかはわからないけど、
不安感が強くなり始めたら対応策を考えてみる
有事の際にどう対応するかをうっすらでも考えておけば
少しは安心出来ると思うよ
あとは健康でいること、お腹がすいてて寒くて寂しいと
人間どんどん怖くなっていく
体が健康なら大体大丈夫だからね、
あまりにも辛かったら人に相談するのも手だよ

          

616: マジレスさん 2014/03/11(火) 23:38:34.12 ID:O4+sVw85

>>615
ありがとうございます。
いつも最悪のパターンを想像してしまい、
それがもし実現したら…と考えてしまう癖です。
仕事ではリスクマネージメント的な面でこの性格が役立つこともあるのですが
プライベートだとどうしても心配事が人の気持ちとか病気とか事故など、
論理的思考ではコントロールがきかないことなので、
どんどん悪い想像が深みにはまってしまい苦しいです。
楽観的な性格になりたいです。
逆に考えすぎなのかもしれません。

健康は大事ですね。いつも自分にいい聞かせてます。
でもそれもこれから悪くなる一方なのかと思うと…と考えてしまいます 笑

優しい言葉ありがとうございます。
少し楽になりました。

          

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コメント

  1. 名無しの生活 2014/03/13(木) 21:38:03

    パニック障害ですよ
    薬飲んで緩和されることもあります
    自分がどういった状態なのか自分で理解することが大切です
    また親しい人(親や恋人、配偶者)などに理解して貰う事も必要です
    人にどうしようも無く怖くなるって言っても、何言ってるの?ってなりますけどパニック障害だって分かってれば理解しやすいですし

  2. 名無しの生活 2014/03/13(木) 21:43:00

    心療内科か精神科へ行ってみよう!

  3. 名無しの生活 2014/03/13(木) 21:44:20

    薬使うと副作用でひどいよ。

    できればランニングとかのほうがいい。

  4. 名無しの生活 2014/03/13(木) 22:33:34

    これですごい情緒不安定になったとき、親に相談したらめんどくさい奴だって言われてショックだったな。
    理解者を見つけることが大事かもしれない。誰もいなかったら、本当に怖いな。
    でも理解者に依存しすぎるのも良くないんだよなぁ…

  5. 名無しの生活 2014/03/13(木) 22:37:56

    不安神経障害とか、字面からするとこの相談者みたいな症状なのかな。

    ポルナレフ…人は何のために生きると思う?

  6. 名無しの生活 2014/03/14(金) 01:07:28

    パニック障害なら患ってたことあるけど、発作時用に即効性のある液剤処方してもらえたのは助かったな
    まあ生活に支障がない程度なら今すぐ病院に行かなくてもいいのかも知れないけど

  7. 名無しの生活 2014/03/14(金) 01:21:16

    自分も同じで、考えてもどうしようもない事が突然不安になってよく鬱状態になるんだけど、性格だと思ってるし。
    すぐパニック障害だとか精神疾患扱いするのやめて欲しい。心配性って言葉があるじゃん、最近はなんでも名前付けて心の病気認定するから嫌だ。

  8. 名無しの生活 2014/03/14(金) 03:37:53

    気質はあると思うけど不安は基本防御作用もある
    人より少し防御のアラームが大きいと思えば楽じゃないだろうか
    アラームが大きすぎればアラームを小音にしたり過去の良い実績から検討する訓練をしたり

    要するに悪い事ではないよ
    苦しいと思うと同時にが軽減して楽しさもあみ出して欲しいね

  9. 名無しの生活 2014/03/14(金) 03:41:00

    ※4
    年齢にもよると思うけれどこういった苦しみは自己の問題だ
    他人に和らいでもらおうと思う時点でうまくいくはずがない
    期待してる事がまず無理だ

  10. 名無しの生活 2014/03/14(金) 09:40:39

    ※7
    思い込みだ、で済んでれば良いんだけど、酷いと体に影響出てくるんだよ

  11. 名無しの生活 2014/03/14(金) 11:33:53

    こんな相談しても何も解決しない
    自分で困難を乗り越えようという意志が足りない

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    30分もクレームする奴はバカだが
    ソースが乗ってない云々ってのは明らか店側のミスじゃねーの?

  13. 名無しの生活 2014/03/15(土) 02:56:55

    あー気持ちはわからんでもないなあ
    しゅーかつのとき就職できなかったらどうしようとか大学受験のとき全部落ちたらどうしようとか考えるのと同じだな

  14. 名無しの生活 2014/03/15(土) 11:56:21

    病院に行くレベルじゃなければ認知行動療法の本でも読んでみてやってみればいいのでは?文体が英語の訳だから命令調で腹立つけど「いやな気分よさようなら」をはじめとして追従本がいろいろ出てる。仕事やっていけてるレベルなら勧めとく。鬱の人にはちと分厚すぎるかもしれないがそこは合う合わないで。

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